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◎くり坊:ダンナ、米国人
◎オリちゃん:長女、15才
◎JJ: 長男、13歳
◎ヒナ:次女、3才
◎ラッキー:ダックス
2008年11月より、アラスカ州フェアバンクス在住。
アメリカ妊娠・出産
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    2007.07.31 (火)

    こむらがえり

    3度目の妊娠なのに、次から次へと体験したことのない妊婦のトラブルが・・・。

    妊娠後期に入った頃から、明け方にこむらがえりが起きるように。特に、2時間くらいの買い物をした夜は、必ずといっていいほど こむらがえってました。

    明け方・・・くり坊、既に出勤。
    私一人で うあぁぁぁと暴れ、痛い足を押さえようとした瞬間、反対側の足も こむらがえり!!なんてことも。

    妊娠中のこむらがえりの原因は、
    • お腹が大きくなって下半身の血液循環が悪くなる
    • 体重が増加するため、下半身へ負担がかかる
    • 胎児にカルシウムが流れるため、母体のカルシウムが不足する


    こむらがえりの予防としては、
    • 下半身のマッサージをする
    • 体(下半身)を暖める
    • カルシウムやビタミンB1を多く摂取する


    こむらがえりが頻繁に起きるようになってから、私は毎晩お風呂の中で両足をマッサージするようになりました。
    それからこむらがえりが起きなくなりました。
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