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◎しょこ:わたし
◎くり坊:ダンナ、米国人
◎オリちゃん:長女、15才
◎JJ: 長男、13歳
◎ヒナ:次女、3才
◎ラッキー:ダックス
2008年11月より、アラスカ州フェアバンクス在住。
アメリカ妊娠・出産
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    2006.08.12 (土)

    つわりを乗り切ろう!

    まだ9週目なのに、たった2週間で悪阻終わり?!
    と思ってたけど、やはり完全ではないみたい。

    油など特定のもののニオイが気になるし、少しでも空腹になるとムカムカするし、頭痛も少し・・・
    妊娠後期寸前まで続いた長女の時や、妊娠中期まで続いた長男の時のつわりと比べると、かなり症状は軽いんだけど、それでも少しでも体調が悪いとイライラの原因にもなるし・・・

    ◆つわりの症状いろいろ

    • 吐き気
    • 嘔吐
    • 頭痛
    • 胸焼け
    • 嗜好の変化
    • 精神的に不安定
    • 唾液過多症
    • 疲労感
    • 眠気

    などなど・・・

    ◆つわりの症状の対処法

    • 睡眠を多めにとる
    • 無理をしない
    • 空腹は絶対禁物。少量をこまめに食べる
    • 暖かいものより冷たいものが食べやすい
    • 飴をなめる
    • 吐き気を抑える効果があるショウガ・ビタミンB6を摂る


    Sickness in Pregnancy
    Research has shown that women who take a multivitamin containing vitamin B6 during the first six weeks of pregnancy experience significantly less nausea than women who don't take a multivitamin.


    妊娠6週間までの間に ビタミンB6を含んだマルチビタミン剤を飲んだ女性は、飲まなかった女性よりも「吐き気」の症状が少ないと、研究の結果として出ています。

    Morning Sickness(つわり)のページで紹介したつわり対策商品も、ジンジャーエキスやビタミンB6を含むものがほとんどです。

    今思えば、長女の時も長男の時もビタミン剤摂っていませんでした。
    すっかりアメリカのライフスタイルに半分足を突っ込んでしまった今は、サプリフリークのダンナの影響もあって、ここ何年もマルチビタミン剤を欠かしたことがありません。
    だから今回のつわりは軽いのかな?

    とにかく、少しずつだけど症状が軽くなってるのは確か。
    昨日は久しぶりにまともに夕飯作れたし♪
    来週12回目の結婚記念日なんだけど、きっとそれまでには。。。
    それがダメなら、再来週は私の誕生日なんで、多分それまでには。。。。^_^;

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